点击上方蓝字 　　吃、喝、拉、撒、睡，是人生中最重要的五件事，看似简单，但是很多人被困扰着，比如，拉。

　　这个问题真的让人困扰，特别是大便干燥、大便太硬等原因，导致大便堵在肛门处，根本拉不出来。

　　一次两次还说是羞于开口，可是一次又一次的用力排便，导致肛门有血流出来。

　　明明是一个看试简单的便秘问题，但是发生了这样的事情，真的一点也不简单，很多时候，其实是我们自己有些事情没有做好。

导致便秘的几个原因?

1

排便没有规律、排便紊乱?

　　拥有一个规律的排便习惯，是一件好事情。大多数人群排便习惯就很好，早上起床就会排便，这是因为身体已经养成了这样的生物钟，可以顺利的排出便便。

　　有少部分的人排便时间就不固定，时而早上，时而中午，时而晚上，这也不是一件好事情，这样紊乱的排便习惯，对健康很不利。长久只会导致排便困难，随着就会发生大便干燥的情况。

2

没有及时排便，经常憋便?

　　便意来袭，却因为某件事或附近没的厕所，而不能马上去排便，就这样憋着，等事情办完了或找到厕所了，去排便时，却发现，便便怎么都排不下来了。

　　因为，憋便的同时会让便便返回到肠道中，便便中含的水分会被肠道吸收，长时间这样，便便就会变得干燥，从而形成便秘，导致排便困难。

3

没有缓解紧张情绪?

　　相信有不少人遇到过，想排便却排不出便便的情况，突然就越来越紧张，可是一旦越紧张，就会导致肛门肌肉不断的收缩，这样的状态，就越拉不出来。

　　可太过于用力排便时，就会导致肛门出现裂口，就会让肛门有血出现的发生。

4

没有揉腹?

　　当我们遇到排便困难、排便不畅、便秘等情况时，第一想法就是用药，可是谁考虑过是药三分毒呢，吃多了对肠胃真的不好。

　　这时可以选择揉揉腹部，按摩按摩肚子，这样可以更好的促进肠道蠕动，因为经过这样的按摩，可以更好的为促进排便。

5

没有喝足水?

　　身体健康是需要多喝水的，即使不是很口渴也要喝水，特别是便秘的人群，更需要喝水。因为喝水是可以浸润肠道，可以湿润便便，从而可以顺利的排出便便。

6

没有吃对东西?

　　食物没有食用到位，也是会产生便秘的。这时需要多食用一些清肠去热的食物，如：大白菜、莲藕、芹菜、白萝卜、梨子、苹果等，这些都是可以促进排便，只要坚持吃，可以远离便秘的。

　　医院提醒：大便硬硬的，拉都拉不出来，堵在肛门口，下不来上不去，这种感受真的是不想再来一次，所以生活中多注意生活、饮食的习惯，才能避逸排便不出的问题。只有排便顺畅了，才能获得健康。

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