小伙伴们大家好啊，养生云上线！今天是大年初四，昨天你肯定收到了自家单位的延长放假通知，是否戴着口罩去超市囤了一大批吃的，继续听话的宅在家里，闲在家里那唯一的爱好就是吃吃吃吃了。

小云跟你们一样最近大（暴）鱼（饮）大（暴）肉（食）胃都快罢工了！吃的是腹部胀满，消化不良啊，小云特意为各位小伙伴整理了一份超级小妙招，告诉大家如何自我调理，预防及消除积滞。

什么是饮食积滞

饮食积滞是指由于暴饮暴食，损伤脾胃、运化失健而出现的脘腹胀满、嗳腐吞酸、厌食呕恶、舌苔厚腻诸症。

消积滞怎么治？

中医认为，消除积滞的治法有两个：一个是消食，使食物在体内得以消化，可以使用山楂、麦芽、谷芽、神曲、鸡内金等中药。

一个是导滞，使过多的食物排出体外，可以使用厚朴、枳实、槟榔、莱菔子等药物，还有一些像水果、蔬菜，尤其是含纤维素较多的蔬菜等都可以增加胃肠运动，促进食物排出。

教你三招消积滞

01饮食及生活调理

避免暴饮暴食，饮食中避免油腻及刺激性食物，忌食生冷和酸性食物以及咖啡、巧克力、土豆、红薯等，戒烟少酒。

精神因素是造成消化不良的主要诱因，要特别注意保持愉快的心情和良好的心境。

02运动调节

适量运动：餐后散步一小时能帮助消化，温馨提示，现在特殊时期，我们就在自家小区里，溜达一圈，回到家中，要洗手，记得戴上口罩在出门哦！

腹部按摩：先从腹中央开始，顺时针环转摩腹，并由内逐渐向外环转，做30～50次。再以逆时针方向由外向内环转30～50次。

每天下午1-3点这个时间段揉肚子，促进消化的效果最好。这是因为此时段小肠经经气最旺，按揉肚子可以加速小肠吸收，能促进消化。餐后按摩腹部也是个很好的选择。

暴饮暴食一方面会造成消化不良等症状，另一方面，会造成严重的后果，比如急性胃扩张、急性胰腺炎等。

以上介绍的方法适合积滞症状较轻的小伙伴，如果腹胀严重、腹痛难耐甚至呕吐等，建议及时就近就医，切勿耽误治疗。

陪我聊聊

在家这几天你都在干嘛？

你在家都吃了哪些零食？

你家附近的药店口罩涨价了吗？

什么时候上班通知了没？

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